건강한 임신을 위한 프로바이오틱스와 생선 기름

생선과 함께 또 다른 건강한 음식은 프로바이오틱스를 함유한 음식입니다. 이것은 숙주에게 이로운 것으로 생각되는 살아있는 미생물입니다. 이것은 요구르트, 콩 요구르트 및 건강 보충제에서 발견됩니다. 이것은 장에 사는 해로운 박테리아를 제거하고 좋은 박테리아의 성장을 촉진하여 소화 시스템을 돕습니다. 전문가들은 임신부에 대한 프로바이오틱스의 건강 효과에 대해 논쟁하고 있지만, 소화를 돕기 때문에 많은 임산부가 임신 중에 소화관에 불편함을 느끼기 때문에 임산부가 이점을 얻을 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

최고의 생선 기름을 찾을 때는 먹이 사슬에서 상위에 있지 않은 생선을 선택하도록 하세요. 많은 생선이 다이옥신과 클로르단과 더불어 수은 수치가 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 오메가-3를 최대한 활용하려면 사슬에서 하위에 있는 지방이 많은 생선을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 생선 기름이 산모에게 주는 이점으로는 산후 우울증 또는 PPD 위험 감소, 유방암 위험 감소, 전산증 발병 가능성 감소, 조산 가능성 감소가 있습니다. 아기에게 주는 이점으로는 수면 패턴 개선, 시력 개선, 신경계 발달 개선이 있습니다.

건강을 보장하는 것은 특정 음식을 섭취하고 다른 음식은 피하고, 규칙적으로 운동하고, 담배를 끊고, 적당히 술을 마시는 것으로 귀결됩니다. 진부하게 들릴지 몰라도, 수세기 동안 시도되고 검증되었으며 앞으로도 계속될 것입니다. 이러한 간단한 생활 규칙을 따르면 아기가 건강하게 태어나는 동시에 어머니인 당신이 합병증을 겪지 않도록 하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이러한 음식은 남성과 같이 반드시 임산부가 아닌 사람들에게도 이롭습니다. 그리고 기억하세요, 치료하는 것보다 예방하는 것이 항상 낫습니다. 비용이 적게 들고 더 많은 이점이 있기 때문입니다.