건강한 피부를 유지하기 위한 4가지 규칙

우리의 아침 일상은 방종을 위한 시간이 아닙니다. 일반적으로 5분은 우리 대부분이 하루를 나가기 전에 피부 관리에 전념할 수 있는 시간입니다. 하지만 이 네 가지 스킨케어 규칙을 일상 생활에 적용하면 늙지 않는 외모를 유지하는 데 몇 분 밖에 필요하지 않게 될 것입니다 홍대피부과.

태양을 피하세요

물론 우리 모두는 태닝을 하면 더 좋아 보입니다. 이러한 트렌드가 인기를 끌기 전에는 창백함은 아름다움과 부의 상징이었을 것입니다. 우리가 어디에서 잘못됐나요? 코코 샤넬이 브론즈룩으로 휴가를 마치고 집에 도착했을 때 룩의 전체적인 반전에 불을 붙일 수 있게 해주세요. 이는 주근깨, 흑점, 피부암으로 인해 탄생한 것임에 틀림없다. 다행히도 셀프 태닝 기술을 사용하면 손상 없이 태양에 키스한 모습을 얻을 수 있습니다. 그러나 그것은 불쾌한 자외선(UV) 광선으로부터 우리 피부를 보호하지 못합니다. 따라서 최소 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 바르지 않고 외출하지 마십시오. 대부분의 얼굴 로션에는 이미 당뇨병이 포함되어 있지만 라벨을 다시 확인하십시오. 또한, 오전 10시부터 오후 4시까지의 “프라임 태닝 시간” 동안에는 태양을 피하십시오. 이 기간 동안 장기간 야외 활동을 할 예정이라면 안경과 챙이 넓은 모자를 착용하세요. 눈을 가늘게 뜨고 눈을 가늘게 뜨면 까마귀발이 생기고 자외선도 눈에 손상을 줍니다. 모자는 추가 보호 층을 제공할 뿐만 아니라 염색 처리된 모발이 조기에 퇴색되는 것을 방지합니다.

물을 더 마셔

탄산음료를 지불하고 물병을 받으세요. 하루 종일 카페인에 푹 빠져 있는 것은 자신에게 아무런 도움이 되지 않습니다. 카페인은 신체의 수분을 탈수시켜 피부를 건조시키고 노화시키는 역할을 합니다. 알코올은 또한 탈수를 유발하고 중요한 항산화제인 비타민 a를 신체에서 고갈시킵니다. 모세혈관이 부러지고 장미증이 악화될 수 있습니다. 과도하게 사용하면 간이 손상되어 체내의 독소를 제대로 제거할 수 없습니다. 독소는 노화를 가속화하며 환경 내의 오염물질과 식품 및 음료의 방부제로부터 축적됩니다. 물은 이러한 독소를 씻어낼 수 있는 유일한 액체일 수 있습니다. 부적절한 음주 습관으로 인해 이러한 물질이 피부와 함께 방출되어 손상을 일으키고 발진이 발생합니다. 적절한 수분 공급은 눈 밑의 보기 흉한 다크서클을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 따라서 일주일에 한 번 일반적인 아이스 커피나 애플티니 대신 물을 사용하십시오. 아마도 다음 해피아워에는 카드가 제공될 것입니다!

영양가 있는 식단을 유지하세요

건강한 피부는 내부에서부터 시작됩니다. 적절한 영양분과 비타민을 공급하는 것은 크림 자체로는 달성할 수 없는 일입니다. 식단에 오메가-3 지방산 , 비타민 C, A, E가 풍부한 식품을 추가하는 데 집중하세요 . 해산물에 함유된 오메가-3는 피부를 촉촉하고 젊어 보이게 유지하는 데 필요한 엘라스틴과 콜라겐 생성을 촉진합니다. 오렌지, 자몽과 같은 과일의 비타민 C는 방어 메커니즘을 강화하는 것으로 알려져 있지만 독소의 결과를 무효화합니다. 자연 환경에 기반을 둔 불안정한 분자가 피부를 노화시킵니다. 당근, 시금치 등의 야채는 비타민 a를 제공합니다. 이는 시중에서 구할 수 있는 대부분의 주름 방지 크림에 들어 있는 성분인 레티놀로 전환되기 때문에 주름 방지의 핵심 요소입니다. 주름과 주름의 모양을 줄이고 어두운 반점을 퇴색시키는 새로운 세포 성장을 자극합니다. 마지막으로 아몬드, 호두 등 견과류에 들어 있는 E 비타민은 자외선에 노출되어 피부 세포막이 손상되는 것을 방지하는 항산화제 역할을 합니다. 또한 여드름, 건선, 습진과 같은 피부 상태와 관련된 건조함을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 필수 지방산이 포함되어 있습니다. 이러한 비타민을 알약 형태로 구입하는 것이 좋은 생각인 것처럼 보이지만 어떤 경우에는 반대 효과가 있을 수 있습니다. 그러니 식료품점에 가서 주방에서 스킨케어로 창의력을 발휘해보세요!