남부 델리의 최고의 체육관인 Stamina에서 그룹 수업을 받는 것의 이점.

혼자 걷기나 자전거 타기를 선호하시나요? 일상이 조금 단조로워지고 있나요? 아마도 이제는 웨스트 델리 최고의 체육관인 스태미나(Stamina)에서 사우스 델리의 그룹 수업에 참여할 시간이 될 것입니다.

그 지역에서. 건강 상태를 점검하고 심박수를 건강하게 유지하려면, 인증된 전문가가 지도하는 수업에서 알려지거나 알려지지 않은 모든 연령대의 동료 운동가와 함께 운동하는 것이 가장 좋으며 이것이 실제로 도움이 될지는 알 수 없습니다. 일종의 운동 루틴을 따르세요.

“더 건강할수록 더 오래 산다”라는 이론은 추측이든 상투적이든 확실히 아는 사람은 없습니다. 건강하고 건강한 것이 중요하며 가능한 한 오랫동안 유지하는 것이 중요합니다. 여기에서는 그룹 수업이 다양성, 즉 스타일과 강도로 인해 유용하며, 다양한 혜택과 재미로 가득 찬 목표 달성을 제공하는 곳입니다. 더 나은 이해를 위해 아래에서는 거의 논의하지 않았습니다.

계속 상승하세요: 심박수

운동은 두 가지 주요 범주로 분류됩니다. 유산소 운동(심장 및 호흡 속도를 높이는 운동)과 근력과 유연성을 높이는 두 번째 범주입니다. 에어로빅은 심혈관 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 강도 범위는 낮음에서 중간까지이며 때로는 댄스, 스피닝, 킥복싱 등과 같이 강도가 높아질 수 있습니다.

지속 시간은 30~60분이며 일반적으로 고강도 활동과 활동적인 휴식을 번갈아 가며 수행합니다. 목표는 운동 내내 심박수를 높게 유지하는 것입니다. 또한, 인터벌 트레이닝으로 알려져 있는 이 운동은 단순히 일정한 속도로 걷는 것에 비해 더 짧은 시간 동안 더 나은 체력을 얻을 수 있습니다. 덤벨이나 저항 밴드를 추가하여 근육을 단단하게 하고 강화하는 데 도움이 되는 변형 운동이 있습니다.