달리는 사람과 조깅하는 사람을 위한 최고의 보충제
달리기는 육체적으로나 정신적으로나 힘든 스포츠이다. 훈련 중에 발생한 손상을 복구하기 위한 적절한 미네랄과 영양분을 섭취하지 않으면 시간이 지남에 따라 몸이 마모될 수 있습니다 단백질보충제.
다음은 주자와 기타 지구력 운동선수가 최선을 다하고 신체를 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 되도록 특별히 선택한 6가지 보충제입니다.
1) 생선 기름
생선 기름에는 오메가 6의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 오메가 3 에센셜 오일이 다량 함유되어 있습니다. 생선은 오메가 3의 놀라운 공급원이지만 우리 대부분은 정기적으로 생선을 섭취하지 않기 때문에 대개 부족합니다. .
오메가-3는 건강한 세포벽, 신경계 기능, 면역 기능 및 심혈관 건강에 필요합니다.
오메가 3 결핍은 오늘날 미국인들이 겪는 가장 흔한 결핍 중 하나입니다. 채식주의자라면 아마씨도 이 에센셜 오일의 또 다른 훌륭한 공급원입니다.
2) L-글루타민
L-글루타민은 신체의 비필수 아미노산 중 하나입니다. 이는 우리 몸이 그것을 생산할 수 있지만 손상된 면역 체계와 독소가 생산 속도를 감소시킬 수 있음을 의미합니다.
우리 몸은 L-글루타민을 사용하여 세포벽의 수분 보유를 증가시키고, 세포 성장을 알리고, 단백질 및 기타 필수 영양소의 생산을 증가시킵니다. L-글루타민은 일반적으로 근육 성장에 필수적인 성분으로 간주됩니다.
3) 마그네슘
마그네슘은 우리 식단에서 가장 중요한 미네랄 중 하나이며 수많은 세포 반응에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 우리 몸 내에서 300가지가 넘는 효소 반응을 활성화하며 신경 전달, 근육 수축, 에너지 생성, 뼈와 세포 형성에 필수적입니다. 그렇죠, 꽤 중요해요!
마라톤이나 하프 마라톤과 같은 지구력 경주를 하는 사람들에게도 중요합니다. 이러한 경주 중에는 신체에서 많은 양의 마그네슘이 손실될 수 있으므로 특히 경주나 훈련일에는 보충하는 것이 중요합니다.
