당신의 인생을 변화시킬 건강한 식생활 결심 4가지
새해는 당신의 삶에 변화를 가져오기에 완벽한 시간입니다. 하지만 우리는 매년 이맘때쯤 큰 약속이나 다짐을 하지만 늘 어기곤 합니다. 그러므로 작은 변화를 통해 멋진 한 해를 만드는 것이 좋습니다. 건강한 생활방식을 영위하기 위해 몇 가지 식습관을 바꾸면 새해를 시작할 수 있습니다 서현 술집.
다음은 일년 내내 건강한 궤도를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 결심입니다.
1. 몇 분간 명상을 해보세요
명상은 건강한 식습관과 관련이 있습니다. 하루에 몇 분씩 명상을 하면 신체의 배고픔을 더 잘 추적하고 포만감 신호를 분석하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 더 많은 인식을 가지고 식사를 할 수 있으며, 결과적으로 음식에 대해 더 사려 깊은 결정을 내릴 수 있습니다. 이 결심만으로도 과식과 과식을 줄일 수 있으며 건강을 증진하는 방식으로 식사하는 데 도움이 됩니다.
2. 설탕은 쓰다
설탕을 줄이는 것은 당신 자신에게 할 수 있는 큰 호의입니다. 하루아침에 되는 과정은 아니지만 조금씩 하면 됩니다. 메이플 시럽이나 꿀로 설탕이 적은 간식을 만들어 달콤한 맛을 만족시킬 수 있습니다. 그리고 디저트를 찾을 때는 과일과 항산화 성분이 풍부한 다크 초콜릿을 섭취해 보세요.
3. 다채로운 음식을 먹어라
균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강한 웰빙을 위해 매우 중요합니다. 매 식사마다 그릇에 4~5가지 색상의 야채를 추가하는 것을 목표로 하세요. 그렇게 하면 다양한 맛과 많은 영양소가 추가됩니다.
4. 식료품 저장실을 건강에 좋은 제품으로 채우세요
식단을 개선하는 첫 번째이자 가장 중요한 방법은 식품 저장실에 숨어 있는 포장 제품을 없애는 것입니다. 쿠키, 수프 통조림, 크래커, 인스턴트 믹스, 기타 전자레인지에 사용할 수 있는 식품과 같은 포장 식품에는 숨겨진 방부제와 충전재가 가득합니다. 모두 버리고 깨끗한 식품 저장실부터 시작하세요. 신선한 제철 농산물을 모두 맛있는 식사로 바꾸는 데 도움이 되는 건강한 곡물, 향신료, 허브 및 기타 재료를 식료품 저장실에 채워두세요.
게다가 식물성 기름을 심장에 건강한 허드슨 캐놀라유로 대체할 수도 있습니다. 허드슨 캐놀라유는 오메가 3, MUFA(단일불포화지방산) 및 항산화제가 풍부하고 당뇨병, 뇌졸중 및 기타 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 발연점이 높아 튀김이나 볶음 요리에 적합합니다. 게다가 비타민도 풍부합니다. 비타민A는 면역력과 시력을 강화시켜주고, 비타민D는 뼈를 튼튼하게 해주고, 비타민E는 피부를 매끈하게 해주고, 비타민K는 치유에 꼭 필요한데요.
당신이 먹는 음식은 당신의 몸에 반영됩니다. 위에서 언급한 결심을 고수함으로써 당신은 당신의 가장 큰 재산인 당신의 몸에 큰 도움이 될 것입니다.