바디 스컬핑이 지방 감량에 적합한 선택일까요?

앉아서 생활하는 것을 좋아하는 사람들에게 체중을 줄이거나 여분의 지방을 태우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 개발도상국과 경제가 있는 오늘날의 세계에서 비만은 세계화와 사유화와 함께 인류에게 선물로 주어졌습니다. 이는 우리가 인생에서 내리는 선택 때문입니다. 과도한 체지방은 고혈압, 심장병, 당뇨병 등과 같은 대사 질환에 취약하게 만듭니다. 우리 대부분은 바디 스컬핑을 하기 전에 여분의 킬로그램을 빼야 합니다.

지방 범주에서 내장 지방은 다른 어떤 것보다 더 많은 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 예방 가능한 모든 질병에 직접적으로 비례하는 것은 내장 지방입니다. 더 간단하게 말하면 허리가 높을수록 내장 지방이 높아집니다. 칼로리를 조절하여 내장 지방을 낮추는 것만으로는 충분하지 않습니다. 운동을 하고 건강한 라이프스타일을 선택해야 합니다. 따라서 BMI/체중은 더 이상 건강이나 웰빙에 대한 기준이 아닙니다. 근육 감소성 비만과 과체중은 새로운 세그먼트로, 사람은 정상적인 BMI를 가질 수 있지만 지방량이 더 높은 경향이 있습니다.

근육감소성 비만 = 지방량 % 증가, 순수근육량 % 감소

과지방 = 더 높은 지방량 % 및 정상적인 순수 체중 %

때로는 지방을 줄이는 것이 제기된 문제에 대한 유일한 해결책이 아닙니다. 과학과 기술의 발전으로 지방을 줄이는 것뿐만 아니라 근육량을 늘리는 것을 목표로 하는 다양한 찬사를 받는 치료법이 있습니다. 여기에는 건강한 식단, 규칙적인 운동, 활동적인 라이프스타일이 바디 컨투어링 목표를 달성하는 유일한 만트라라는 전제 조항이 첨부되어 있습니다. 웰빙으로 가는 지름길은 없습니다.

지방을 줄이는 이상적인 방법

건강한 식단은 채택해야 할 라이프스타일입니다
탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 비율과 상당수의 비타민, 미네랄, 항산화제
신화 깨기 – 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 웰빙의 본질을 달성하는 데 필수적인 지방산인 견과류와 씨앗을 늘리는 데 집중하세요. 식사를 거르거나, 금식하지 말고, 잔치를 벌이지 마세요. 일일 권장 칼로리를 추적하는 데는 조절된 양이 핵심입니다. 음식을 씹는 것은 주의 깊은 식사를 위해 통합해야 할 예술입니다.
장을 건강하게 유지하세요
수분 유지 – 물은 신체의 독소를 제거하는 가장 순수한 수단입니다.