바쁜 아침을 위한 빠르고 건강한 아침 식사 아이디어 5가지

건강한 아침 식사는 하루를 시작하는 정말 좋은 방법입니다. 좋은 아침 식사는 하루 종일 활동할 수 있는 에너지를 제공합니다. 게다가, 그것은 아늑한 침대에서 할 일이 가득한 하루로의 좋은 전환입니다. 하지만 아침을 편안하고 맛있게 만들려면 미리 준비할 수 있는 아침 식사 레시피가 필요합니다 부천비만클리닉.

또한, 만드는 데 몇 분밖에 걸리지 않는 레시피는 바쁜 아침에 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 복잡한 주중 아침 식사 레시피로 인해 아침이 당황스러워지고 냉장고와 캐비닛 사이를 오가게 됩니다. 나처럼 매일 아침 식사 준비가 힘든 사람이라면 더 이상 아침을 거르지 않아도 된다. 건강한 아침 식사를 미리 준비할 수 있고, 걱정 없이 정돈된 상태를 유지할 수 있습니다.

아침 시간을 절약할 수 있는 아침 식사 아이디어가 많이 있습니다. 게다가, 집에서 만든 아침 식사를 하면 돈도 절약할 수 있습니다. 조리대 냉장고를 사용하여 미리 준비된 아침 식사와 조리된 음식을 보관할 수 있습니다. 따라서 아직 없는 경우 판매용 카운터탑 냉장고를 검색할 수 있습니다 .

오늘 저희가 가져온 맛있는 아침 식사 아이디어는 무엇을 먹을지 고민할 필요가 없을 때 아침 스트레스를 줄여줄 것입니다. 왜냐하면 냉장고에는 이미 먹을 준비가 되어 있는 것이 있을 것이기 때문입니다. 부리토부터 아침 식사용 케사디야, 잘게 썬 귀리, 달걀 바이트 등 모든 것을 포함할 수 있습니다. 아침 식사 중 일부를 나중에 사용하기 위해 냉동할 수도 있고 전자레인지에 다시 데운 후 즐길 수도 있습니다.

하지만 식사 준비 시에는 전자레인지용 그릇을 사용하는 것을 잊지 마세요. 필요에 따라 전골용기, 즉석냄비, 시트팬을 사용할 수 있습니다. 따라서 거대한 분량을 요리하고 최대 일주일 동안 즐기십시오. 아스파라거스 프라이팬이나 구운 계란처럼 시간이 좀 걸리지만 주의가 필요하지 않은 요리법을 시도해 볼 수도 있습니다.

스트레스 없는 아침을 만들어 줄 맛있고 건강한 아침 식사 아이디어를 준비했습니다. 그러니 이 요리법을 시도해 보세요.

구운 계란과 아스파라거스
필요한 재료는 올리브유 1티스푼, 소금, 후추, 중간 크기 아스파라거스 10개, 큰 달걀 1개입니다. 또한, 부서진 페타 치즈 1온스와 빵 2조각이 필요합니다.

준비하려면 오븐을 예열하세요. 시트 팬에 아스파라거스를 소금, 후추, 올리브 오일로 볶습니다. 고르게 층층히 쌓고 중앙에 계란을 깨뜨린 후 페타 치즈를 얹은 후 굽습니다. 15분 동안 굽고 빵과 함께 제공합니다.

과일과 요구르트 파르페
가장 맛있고 건강한 아침 식사 중 하나는 과일과 요구르트 파르페입니다. 원하는 토핑으로 만드시면 됩니다. 최고의 맛을 얻으려면 제철 과일을 사용하는 것이 좋습니다.

고전적인 아침 샌드위치
이 샌드위치의 경우 된장, 견과류, 마늘, 영양 효모를 미리 스프레드로 만들어 놓을 수 있습니다. 그리고 마요네즈 대신 사용해도 됩니다. 아침에는 조각을 떼어 푹신한 혼합물을 펴 바르고 토마토 조각과 함께 겹겹이 쌓으세요. 코셔 소금, 후추, 바질 리본으로 양념을 할 수 있습니다.