상위 5가지 보디빌딩 운동 – 신체 변화
목표가 우리 몸을 다음 단계로 끌어올리는 것이라면, 이를 실현할 수 있는 신체 강화 운동이 필요합니다. 또한 우리는 실제로 근육을 키우기 위해 체육관에 가야 한다는 것과 그것을 적용하지 않고는 수많은 내용을 읽는다고 해서 그것을 할 수 없다는 것도 알고 있습니다 장산역 헬스장.
그러나 올바른 보디 빌딩 운동을 찾는 것이 체격 변화에 필요한 전부는 아닙니다. 영양은 근육 형성에 중요한 역할을 하며, 잠금 상태에서 영양을 섭취하지 않으면 근육 형성에 매우 어려움을 겪게 됩니다.
이 글은 대부분의 성공적인 보디빌더들이 최고의 대회에 참가할 때 활용하고 운동 루틴에 적용해야 하는 일부 보디빌딩 운동에 관한 것입니다. 보디빌딩 운동이 어떻게 수행되어야 하는지 알아보려면 근육 강화 프로그램을 직접 체험해 보아야 합니다.
보디 빌딩 운동
-바디빌딩 운동 #1 – 스쿼트:
다리 운동의 왕입니다. 모든 다리 근육과 둔근을 대상으로 하며 동시에 여러 근육 그룹을 대상으로 하기 때문에 매우 강력합니다. 프리 웨이트나 스미스머신 등을 이용해 할 수 있습니다.
-바디 빌딩 운동 #2 – 광배근 풀다운:
이것은 단순히 광배근을 위한 멋진 보디빌딩 운동입니다. 렛 풀다운 머신은 거의 모든 체육관에서 찾아볼 수 있습니다.
-바디빌딩 운동 #3 – 데드 리프트:
우리는 다리 운동의 왕을 알고 있습니다. 자, 이것이 등 운동의 왕입니다. 모든 보디빌더는 그것을 좋아하는데 그것은 훌륭한 근육 강화제이기 때문입니다. 등, 팔뚝, 팔뚝, 둔근을 대상으로 합니다. 하지만 많은 사람들이 잘못된 방식으로 작업하여 부상을 입기 때문에 수행 방법에 주의하세요.
-바디빌딩 운동 #4 – 벤치프레스:
킹텀을 이어가겠습니다. 이 보디 빌딩 운동은 가슴 운동의 왕이며, 다양한 각도에서 근육을 목표로 하는 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 인클라인 벤치, 플랫 벤치, 디클라인 벤치를 사용할 수 있으며 바벨이나 덤벨도 사용할 수 있습니다.
나는 각기 다른 날에 일상생활에서 다양한 종류의 보디빌딩 운동을 모두 할 것을 권장합니다.
-바디빌딩 운동 #4 – 풀업:
풀업 보디빌딩 운동은 겉에서 볼 때는 쉬워 보이지만, 한번 시도해보면 얼마나 힘든 운동인지 놀라게 될 것입니다. 등, 팔뚝, 팔뚝을 대상으로 합니다. 자신의 체중을 들어올리는 것이 쉬워지면 허리에 웨이트 벨트를 부착하여 저항력을 높일 수 있습니다.