홉-스카치 드릴:
홉-스카치 드릴을 기억하신다면 이 드릴에는 설명이 필요하지 않습니다. 하지만 이 게임을 플레이한 경험이 없더라도 훈련은 상당히 쉽습니다. 먼저, 엉덩이 너비만큼 두 발로 서서 시작합니다. 그런 다음 두 발로 점프한 후 첫 번째 단에서 왼발로 착지합니다. 당신은 이제 한쪽 다리로 서 있습니다. 당신은 다시 발을 뛰어올라 두 번째 가로대 공간에 착지합니다. 그런 다음 다시 점프하여 다음 가로대 공간에 오른발로 착지합니다.
인아웃 드릴:
이 사다리 드릴은 첫 번째 드릴과 매우 유사합니다. 두 발을 렁 공간에 놓고 점프하고 착지합니다. 그런 다음 각 발을 다음 가로대 공간의 경계 밖으로 점프하고 착지하여 발 사이의 거리를 확장합니다. 사다리의 전체 길이에 대해 이 순서를 계속합니다.
탱고 드릴(Tango Drill):
이 사다리 드릴은 이 유명한 댄스 형태의 기술을 따릅니다. 두 발을 사다리 왼쪽부터 시작합니다. 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위로 교차시켜 가로대 공간 중앙으로 가져와야 합니다. 오른쪽 다리를 가로대 공간의 오른쪽으로 가져오고, 그 다음 왼발도 가져옵니다. 이제 사다리 전체 길이에 대해 이 과정을 반복합니다.
