여드름 영양 팁
여드름 영양 팁 – 연구에 따르면 식단은 여드름의 원인이나 치료에 아무런 역할을 하지 않습니다. 그러나 여드름 예방 관리에 권장되는 것은 다음과 같습니다. 신체에 가장 좋은 것이 피부에도 가장 좋습니다. 특히 피부는 신체의 가장 큰 기관이기 때문입니다. 여드름 발병을 예방하고 극복하는 데 도움이 되는 것으로 알려지고 권장되는 건강한 비타민, 미네랄 및 기타 보충제는 다음과 같습니다 대구여드름.
여드름 영양 1 : 비타민 A 또는 레티놀은 일부 화장품 크림뿐만 아니라 간, 생선 기름 및 유제품에서도 발견됩니다. 식물에서 생산되는 이 비타민은 베타카로틴이라고도 알려져 있으며 노란 오렌지색 과일과 채소에서 발견됩니다. 참마, 멜론, 당근, 살구, 시금치, 케일, 파슬리와 같은 녹색 채소에 들어있습니다. 고용량의 비타민 A는 독성이 있으므로 주의하십시오.
여드름 영양 2 : 비타민 B 복합체. 이 비타민은 잎채소, 생선, 우유, 계란, 통곡물에서 발견되며 많은 기능을 가지고 있습니다. 예를 들어, B-2는 여드름을 자극할 수 있지만 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. B-1, B-6, B-12도 스트레스 해소 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 아보카도, 계란, 땅콩, 살코기 및 간에 들어 있는 B-3는 콜레스테롤 수치를 낮추고 피부에 항염증 효과가 있으며 신진대사와 순환을 개선하여 일부 연구에서는 여드름을 개선한다고 합니다.
여드름 영양 3 : 비타민 C – 이 비타민의 한 형태인 C 에스테르는 항산화 및 항염증 특성을 갖고 있으며 피부에 침투하여 여드름 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 10대 때 발생한 흉터 조직의 손상을 복구하는 방법이 테스트되고 있습니다.
여드름 영양 4 : 아몬드, 브로콜리, 땅콩, 해바라기 씨, 밀 배아 및 식물성 기름에 들어 있는 비타민 E는 흉터 조직 치유에 도움이 된다고 알려져 있지만 이는 많은 의료 전문가들에 의해 신화로 간주됩니다. 대신 연구자들은 토코트리에놀(종종 고효능 E 또는 HPE라고도 함)이라는 형태가 섭취 시 피부에 도움이 될 수 있는 항산화 특성을 가질 수 있다고 생각하고 있습니다.
여드름 영양 5: L-카르니틴 – 이 보충제는 어린이와 노인의 여드름으로 인한 피부 손상을 복구하는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다.
여드름 영양 6 : 아연(계란, 버섯, 견과류 및 통곡물에서 발견됨)과 셀레늄(대부분의 토양에 존재하는 미량 미네랄이며 다양한 야채에 흡수됨)은 피부를 포함하여 신체의 전반적인 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.