오메가 3 생선 기름 또는 아마씨 기름
오메가 3가 몸에 얼마나 좋은지, 질병 예방에 도움이 되고 이미 질병을 앓고 있는 경우에도 도움이 된다는 이야기를 듣고 약국에 가서 구입했습니다. 매장에 도착하면 다양한 브랜드, 복용량 및 유형의 옵션이 제공됩니다. 당신의 첫 번째 선호는 오메가 3입니다. 이제 무엇을 하시나요?
어느 것이 가장 좋나요? 아마씨유가 어유보다 더 좋습니까, 아니면 어유가 최선의 선택입니까? 당신은 무엇을 해야 합니까? 당신은 도움을 줄 사람을 둘러보지만, 당신도 그 사람과 같다면 정말로 묻고 싶지 않을 것입니다.
대답은 사실 쉽지 않습니다. 둘 다 실제 요구 사항인 오메가 3를 함유하고 있습니다. 다음 질문은 어떤 것이 가장 좋은가 하는 것입니다.
생선 기름은 최고의 오메가 3 공급원 중 하나로 간주됩니다. 생선 기름에는 (ALA) 알파-리놀렌산이 포함되어 있지 않으며 (EPA) 에이코사엔타엔산과 (DHA) 도코사헥사엔산만 함유되어 있습니다. 모든 사람이 ALA를 EPA 및 DHA로 전환할 수 있는 것은 아니기 때문에 이는 매우 중요한 사실입니다. 생선 기름에는 생선이 사육되는 오염된 물로 인해 유해한 화학 물질이 포함될 수도 있습니다. 우리의 많은 강과 호수에는 물고기가 기름을 수집하기 위해 잡히기 전에 살고 흡수하는 살충제와 기타 독소가 포함되어 있습니다. 훨씬 더 나은 품질의 어유를 제공할 수 있는 양식 생선도 사용되고 있습니다 종근당 오메가3.
아마씨 오일에는 알파리놀렌산(ALA)이 함유되어 있습니다. ALA는 오메가3의 일종으로 우리 몸에 필요한 DHA와 EPA 형태로 전환될 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 ALA의 유일한 문제는 모든 사람이 ALA를 DHA 및 EPA 유형으로 변환할 수 없다는 것입니다. 아마씨는 식물 기반이기 때문에 오메가 3를 섭취하는 데 더 바람직한 방법이 될 수 있습니다. 그것은 생선 기름 유형이 포함할 수 있는 독소에 대한 두려움이 없습니다. 당신은 또한 생선 맛을 본 후에 트림을 느끼지 않습니다. 아마씨유를 섭취하는 일부 사람들은 설사를 호소하지만 모든 사람이 그런 것은 아닙니다.
오메가 3를 정기적으로 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 관절염의 경우 통증과 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장에 좋고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 고혈압에도 도움이 됩니다. 또한 대장암, 유방암, 전립선암 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.