유명인의 운동 또는 영화 속 영웅의 모습
우리가 알고 있는 유명인의 대부분은 몸매가 좋기 때문에 유명인의 피트니스 팁을 알고 싶어하는 사람들이 많은 것은 당연합니다.
제시카 알바
유명인의 운동에 관해 제시카 알바는 사람들의 마음 속에 가장 먼저 떠오르는 유명인 중 한 명입니다. 한동안 그녀는 조깅, 달리기, 다시 조깅 등 10분간의 유산소 운동으로 구성된 40분간의 운동을 사용해 왔습니다. 그런 다음 그녀는 측면 어깨 들기, 리버스 플라이, 이두박근 컬과 결합된 교대 앞으로 런지를 포함하여 20회씩 3세트로 구성된 덤벨을 이용한 유명인 피트니스 운동으로 넘어갔습니다 계산동헬스장.
그런 다음 그녀는 가벼운 조깅과 전력 질주로 구성된 심장 강화 운동을 다시 시작했습니다. 다시 그녀는 덤벨, 더 정확하게는 가슴 프레스, 숄더 프레스와 스쿼트, 삼두근 딥을 이용한 유명인 운동을 수행합니다. 그런 다음 5분 동안 조깅과 전력 질주를 한 후 그녀는 바이시클 크런치, 리버스 크런치, 30초 플랭크 홀드 등 유명인의 피트니스 루틴을 마무리합니다.
제시카 비엘
그녀의 유명인 운동은 각각 워밍업(보통 유산소 운동)으로 시작됩니다. 그런 다음 그녀는 3세트의 런지, 스쿼트 프레스, 벤트오버 덤벨 로우, 플랭크, 하이퍼익스텐션 또는 레그 레이즈를 수행하며 운동 중 2개를 선택하고 이를 교대로 수행합니다. 그녀는 3세트를 수행하고 약간의 휴식을 취한 다음 연예인 피트니스 루틴이 끝나면 1분간 유산소 운동을 하면서 3세트를 더 수행합니다.
아직 끝나지 않았습니다. 이러한 운동이 3세트 더 있고 마지막에는 다시 심장 강화 운동이 있습니다. 유산소 운동은 런닝머신에서 적당한 저항으로 운동한 다음 낮은 저항으로 운동하는 것으로 구성될 수 있습니다.
그녀의 루틴이 끝나면 그녀는 1분의 빠른 걷기 쿨다운을 가집니다.
메간폭스 연예인 피트니스 팁
그녀가 영화 트랜스포머를 위해 몸매를 가꾸기 위해 했던 운동에는 마법 같은 것이 없습니다. 그녀의 개인 트레이너는 그녀의 체중 서킷에 집중해 왔으며 이것이 그녀의 유명인 운동에 많은 복근 서킷, 플랭크가 포함되어 있고 항상 30분의 유산소 운동을 하는 이유입니다.
제니퍼 로페즈
그녀는 운동에 있어서 엄격한 루틴을 갖고 있지 않습니다. 그녀는 춤을 추고, 요가를 하고, 유산소 운동도 하며, 웨이트 트레이닝도 가끔 합니다.
보시다시피, 유명인의 운동은 이 세상의 것이 아니며 단지 정기적인 운동 세트입니다.