체육관에서 저지르는 5가지 주요 실수
체육관에 처음 입문했거나 수년간 운동을 해 온 사람이라면 운동하는 동안 저지르는 실수가 여전히 있을 수 있습니다. 체중 감량 목표가 완료일 이후에 아직 달성되지 않았거나 막다른 골목에 도달한 것 같더라도, 다음 팁은 귀하가 범하고 있는 실수를 인식하고 이를 중지하는 방법을 안내하는 데 도움이 될 것입니다 계양구청헬스장.
1. 항상 혼자 운동하는 당신
혼자서 체육관을 방문하는 것이 쉽고 집중할 수 있다고 생각되면 결코 계속할 수 없습니다. 그러나 최고의 운동선수라도 훈련 파트너를 사용합니다. 훈련 친구는 매일 아침 체육관에 나가도록 동기를 부여하는 것부터 체중 감량 목표를 달성하기 위해 경쟁하는 것까지 운동 과정의 모든 단계를 지원합니다. 파트너를 찾는 것은 건강을 유지하는 데 좋은 단계입니다.
2. 독감도 체육관 방문을 막을 수 없습니다
운동이 병을 이기는 가장 좋은 방법이라고 말한 사람은 완전 화났어요! 당신이 아프면 체육관이 도움이 되지 않을 것 같아요. 훈련은 손상된 근육을 강화하기 위해 면역 체계를 약화시키며, 낮은 면역 체계는 당신을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 차 한잔과 함께 침대에 누워 상태가 좋아지면 곧바로 런닝머신으로 돌아가세요.
3. 운동은 중단할 수 없는 규칙적인 루틴으로 변합니다.
이것은 체육관 회원들 사이에서 흔히 저지르는 실수이며, 자신이 잘하는 일을 고수하는 것은 믿을 수 없을 만큼 쉽습니다. 하지만 몸이 더 이상 좋아지지 않고 이 벽돌 벽이 여행할 때마다 사용되는 동일한 근육에서 비롯된 것처럼 보이면 어떻게 될까요? 신체가 여전히 올바른 결과를 생산하고 있는지 확인하려면 4~6주마다 루틴을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 수업도 도움이 됩니다!
4. 마음이 몸을 지배하게 하라
지금은 5시이고 사무실에서 힘든 하루를 보냈습니다. 지금 당장 집에 가서 푸짐한 저녁을 먹고 TV 앞에 눕는 것보다 더 좋은 방법은 없을 것입니다. 오른쪽? 잘못된! 마음이 몸을 지배하도록 두지 마십시오. 마음은 피곤할 수 있지만 몸은 그렇지 않습니다. 내 말을 믿을 수 없다면 퇴근 후 체육관으로 가서 직접 확인해 보세요.
5. 체육관을 방문하여 이야기를 나누고 따라잡으세요
당신이나 당신의 체육관 친구 모두 런닝머신 위에서 이야기를 나누고 걷는 동안 몸을 최대한으로 밀어붙이지 않을 것입니다. 저녁 식사를 준비하고 따라잡는 것은 체육관 밖에서 하는 일입니다. 훈련 친구가 있는 것도 좋은 생각이지만, 채팅 친구는 당신의 일상을 손상시키고 실제로 얼마나 많은 훈련을 하고 있는지에 집중을 잃게 만들 것입니다.