허리 통증을 적절하게 다루는 방법

허리 통증을 다루는 것은 고통입니다. 불편함은 일상을 방해하고 삶이 제공할 수 있는 모든 것을 놓치게 만듭니다. 다음은 집에서 허리와 척추 통증을 완화할 수 있는 쉬운 DIY 팁입니다.

무엇이든 들어 올릴 때마다 다리를 사용하십시오. 다리의 기초가 튼튼해야 하고 몸이 평평해야 합니다. 다리에서 들어 올릴 때 들어 올리는 물체를 가까이 잡으십시오. 이것은 발생할 수 있는 허리 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

허리 통증을 치료할 때는 통증을 완화하기 위해 열 대신 냉찜질을 하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 온열 패드와 온습포를 잘 사용하지 못할 수도 있습니다. 전문가들은 추위를 달래는 것이 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 편안하지는 않지만 통증 완화에 효과적일 수 있습니다. 한 번 시도해보고 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하고 싶을 수도 있습니다.

운동은 허리 통증을 없애고 예방하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동이 더 많은 허리 통증을 유발할 수 있다고 생각할 수 있으며 잘못된 유형이나 운동량을 선택하면 분명히 그럴 수 있습니다. 그러나 운동은 몸에 좋으며 휴식을 너무 많이 취하면 실제로 허리를 더 많이 다칠 수 있습니다.

허리 통증과 부상을 피하기 위해 안전하게 들어 올리는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 안전하게 들어 올릴 때 다리의 큰 근육을 사용하여 허리를 아끼게 됩니다. 무릎을 구부리고 배를 들이마시고 들어 올릴 때 물건을 몸 가까이에 두십시오 대치동정형외과.

만성적인 요통으로 고통받고 있고 장기간 운전을 해야 한다는 것을 알고 있다면 반드시 다리를 멈추고 스트레칭을 하십시오. 이것은 장시간 앉아 있어야 하는 업무를 하는 사람들에게도 적용됩니다. 너무 오래 앉아 있으면 허리가 뻣뻣해지고 허리 통증이 생길 수 있습니다.

비타민 B-12가 부족하면 허리 통증의 위험이 있습니다. 연구에 따르면 이 비타민은 요통을 완화할 수 있습니다. 비타민 B-12 주사를 맞은 사람들은 통증과 장애가 통계적으로 유의미하게 감소했습니다. 육류 및 유제품은 비타민 B-12를 얻을 수 있는 다른 좋은 방법입니다.

장거리 운전 시 베개를 가지고 다니면 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 등의 작은 부분과 자동차 좌석 사이에 부드러운 베개를 놓으면 장시간 운전할 때 올바른 자세를 유지하고 허리 통증을 줄이는 데 도움이 되는 쿠션 지지대가 만들어집니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 제품은 허리 통증에 놀라운 효과를 발휘하며, 얻을 수 있는 최고의 제품 중 하나는 Icy Hot이라는 스포츠 부상 제품입니다. 이 냉온 치료 크림은 매우 저렴하며 다양한 근육 관련 문제에 사용할 수 있습니다. 근육 관련 허리 통증이 있는 경우 이 크림이 도움이 될 수 있습니다.

수백 달러가 들 수도 있는 값비싼 대체 매트리스를 찾는 대신, 많은 허리 통증 환자들은 에어 매트리스를 구입하는 더 저렴하고 임시적인 솔루션이 더 실행 가능하다는 것을 알게 됩니다. 에어 매트리스는 구름 위에서 자는 것과 같습니다. 영구적인 수면을 견디도록 설계되지는 않았지만 등이 나을 때까지 며칠 밤 동안 몸을 지탱해 줍니다.

요통은 흔하며 치료가 전혀 필요하지 않을 수 있음을 인식하십시오. 거의 모든 사람이 일생 중 어느 시점에 허리 통증으로 인해 일이나 중요한 약속을 놓쳤지만 일반적으로 심각하거나 오래 지속되지는 않습니다. 대부분의 요통은 약 6주 후에 저절로 완화되며 필요한 것은 그것을 극복하는 것뿐입니다.

자동차 여행은 우리가 매일 많은 시간을 보내는 일이기 때문에 허리 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 허리에 가해지는 스트레스를 없애기 위해 자동차 좌석은 운전대와 페달에 쉽게 닿을 수 있고 몸을 쭉 뻗을 필요가 없는 위치에 있는지 확인하십시오.

따라하기 쉬운 이 팁은 허리 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나이 조언이 만성 통증을 줄이는 데 도움이되지 않으면 해당 지역 최고의 정형 외과 의사 와 연결하여 필요한 전문 치료를 받으십시오. 다음 팁으로 문제를 해결할 수 없는 경우 Google에서 “가까운 외과의사”를 검색하여 필요한 의사를 찾으세요.