달리는 사람과 조깅하는 사람을 위한 최고의 보충제
달리는 사람과 조깅하는 사람을 위한 최고의 보충제
달리기는 육체적으로나 정신적으로나 힘든 스포츠이다. 훈련 중에 발생한 손상을 복구하기 위한 적절한 미네랄과 영양분을 섭취하지 않으면 시간이 지남에 따라 몸이 마모될 수 있습니다 단백질보충제.
다음은 주자와 기타 지구력 운동선수가 최선을 다하고 신체를 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 되도록 특별히 선택한 6가지 보충제입니다.
1) 생선 기름
생선 기름에는 오메가 6의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 오메가 3 에센셜 오일이 다량 함유되어 있습니다. 생선은 오메가 3의 놀라운 공급원이지만 우리 대부분은 정기적으로 생선을 섭취하지 않기 때문에 대개 부족합니다. .
오메가-3는 건강한 세포벽, 신경계 기능, 면역 기능 및 심혈관 건강에 필요합니다.
오메가 3 결핍은 오늘날 미국인들이 겪는 가장 흔한 결핍 중 하나입니다. 채식주의자라면 아마씨도 이 에센셜 오일의 또 다른 훌륭한 공급원입니다.
2) L-글루타민
L-글루타민은 신체의 비필수 아미노산 중 하나입니다. 이는 우리 몸이 그것을 생산할 수 있지만 손상된 면역 체계와 독소가 생산 속도를 감소시킬 수 있음을 의미합니다.
우리 몸은 L-글루타민을 사용하여 세포벽의 수분 보유를 증가시키고, 세포 성장을 알리고, 단백질 및 기타 필수 영양소의 생산을 증가시킵니다. L-글루타민은 일반적으로 근육 성장에 필수적인 성분으로 간주됩니다.
3) 마그네슘
마그네슘은 우리 식단에서 가장 중요한 미네랄 중 하나이며 수많은 세포 반응에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 우리 몸 내에서 300가지가 넘는 효소 반응을 활성화하며 신경 전달, 근육 수축, 에너지 생성, 뼈와 세포 형성에 필수적입니다. 그렇죠, 꽤 중요해요!
마라톤이나 하프 마라톤과 같은 지구력 경주를 하는 사람들에게도 중요합니다. 이러한 경주 중에는 신체에서 많은 양의 마그네슘이 손실될 수 있으므로 특히 경주나 훈련일에는 보충하는 것이 중요합니다.