군사 신병 훈련소 – 유익보다 해로움이 더 많습니까?
날마다 점점 더 많은 사람들이 더 건강해지고 체중을 감량하기 위해 군대 스타일의 피트니스 훈련소에 눈을 돌리고 있습니다. 가격 대비 좋은 가치를 지닌 것처럼 보일 수도 있지만 이로움보다 해로움이 더 많을 수 있습니까 평택 자세교정?
영국에서 가장 인기 있는 유형의 신병 훈련소 중 하나는 군사 스타일의 피트니스를 기반으로 합니다. 이러한 군대식 훈련 캠프는 전국의 지역 공원에서 열립니다. 한 회사는 실제로 런던에서만 매주 100개 이상의 세션을 운영하고 있으며 맨체스터와 버밍엄과 같은 주요 도시에서도 더 많은 세션을 운영하고 있습니다.
그러나 이러한 군사 스타일의 신병 훈련소가 귀하가 원하는 것을 제공하고 있으며 여기에 등록해야 합니까?
런던 정형외과 클리닉의 스포츠 의학 컨설턴트인 Ralph Rogers 박사는 이러한 유형의 부트캠프가 참가자들에게 부상을 초래할 수 있고 실제로 사람들이 실제로 원하는 체중 감량 및 피트니스 결과를 얻지 못할 수 있다고 걱정합니다. .
영국 타블로이드 데일리 메일과의 인터뷰에서 Rodgers 박사에 따르면 “운동은 적절한 감독 하에 점진적으로 이루어져야 합니다. 그렇지 않으면 부상의 위험이 있습니다. 저는 과체중 환자에게 이러한 군사 훈련소 중 하나를 수행하도록 권장하지 않습니다. 신체에 과부하가 걸리면 그 결과는 부상(정강이 부목부터 허리 문제까지)으로 이어지며 이러한 환경에서 사람들은 계속 노력하여 상황을 더욱 악화시킵니다. 왜 과체중이 되는지에 대한 심리적 측면이나 영양학적 측면 모두 다루어지지 않습니다. 훈련소에서요. 건강한 사람이라도 지나친 열심으로 인해 해를 입을 수 있습니다.”
또한 Daily Mail Osteopath의 동일한 최근 기사에서 Paul Raw는 “군사 스타일 훈련의 개념은 자신을 한계 이상으로 밀어붙이는 것이기 때문에 허리가 좋지 않은 전직 군인을 많이 보았습니다. 이는 다음과 같은 가능성을 의미합니다. 제 생각에는 운동이 고통과 같아야 한다고 가정하는 것이 영국인의 생각입니다.”
개인 트레이너로서 저는 다양한 배경과 삶의 방식을 가진 많은 고객과 함께 일했습니다. 우리는 우리가 보는 모든 사람이 다르며, 다양한 강점과 약점을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 또한 팔 굽혀 펴기를 제대로 할 수 없는 사람에게 엄청난 양의 팔 굽혀 펴기를 시키는 것과 같은 군사 신병 훈련소 스타일의 훈련이 허리 통증을 줄이는 지름길이라는 것을 알고 있습니다. 프레스업을 너무 많이 하면 가슴 근육이 뭉쳐져 어깨가 둥글게 되고 어깨 통증이 생길 수도 있습니다.
일반적으로 이 부트캠프에는 20개의 운동마다 강사가 1명만 있으므로 모든 사람이 모든 것을 제대로 하고 있는지 확인할 수 없다는 것은 매우 분명합니다.
이러한 부트캠프에서 흔히 사용되는 윗몸일으키기도 운동 시 허리 문제를 일으키는 주요 원인 중 하나입니다.
제가 추천하는 것은 체중 감량과 몸매 관리를 위한 가장 안전한 방법은 지역 체육관의 전문 트레이너 중 한 명과 이야기하고 일대일 개인 훈련을 고려하는 것입니다.
또한 REPS 자격을 갖추고 완전한 보험에 가입되어 있는지 확인하세요. 부트 캠프를 보기로 결정했다면 그들이 충분한 자격을 갖추고 있는지 확인하고 영양 조언과 운동을 제공하며 운동 프로그램이 체계적이고 진보적인지 확인하세요. 이렇게 하면 부상 위험이 낮아지고 원하는 결과를 얻을 가능성이 높아집니다.