간단하고 빠른 다이어트 레시피
요즘 사람들은 극도로 다이어트에 신경을 쓰고 체중을 유지하고 싶어합니다. 호텔에서는 다양한 다이어트 음식을 제공하지만, 너무 비싸서 사람들이 보통 감당할 수 없습니다. 그러니 다이어트에 신경 쓰는 사람들은 걱정할 필요가 없습니다. 저는 몇 가지 재료로 만든 간단한 다이어트 레시피를 몇 가지 소개합니다. 이 요리의 가장 좋은 점은 이 저칼로리 레시피가 금세 준비된다는 것입니다. 그러니 믿으세요. 여러분은 정말 좋아할 겁니다. 이 엄청나게 유혹적인 저칼로리 레시피를 한 번 시도해 보세요. 그럼, 여기 몇 가지 매우 이국적인 다이어트 레시피가 있습니다 메이드카페.
달콤한 감자 해시를 곁들인 칠리 소스 돼지고기
재료:
1 돼지 고기 안심
올리브 오일 1큰술 + 1작은술
칠리 가루 1티스푼
코셔 소금과 검은 후추
순수 메이플 시럽 2큰술
중간 크기의 고구마 2개, 껍질을 벗김
큰 샬롯 2개, 다진 것
1 5온스 패키지 어린 시금치, 다진 것
매운 소스 (선택 사항)
방법:
브로일러를 데운 후 돼지고기를 호일에 깐 베이킹 시트 위에 올려놓습니다.
기름 1티스푼, 고춧가루, 소금과 후추를 각각 ¼티스푼씩 섞어 문지릅니다.
가끔 뒤집어 가며 메이플 시럽을 두 번 뿌리고 10~12분간 완전히 익을 때까지 구워냅니다.
자르기 전에 5분간 그대로 두세요.
이때, 굵은 강판 디스크가 장착된 푸드 프로세서에 고구마를 갈아줍니다.
남은 기름 1큰술을 큰 노스틱 프라이팬에 넣고 중불로 가열합니다.
이제 샬롯을 넣고 가끔 저어가며 갈색이 될 때까지 2~3분간 볶습니다.
달콤한 감자를 넣고 가끔씩 뒤집어가며 부드러워질 때까지 7~9분 더 볶습니다.
시금치를 넣고 약간 익을 때까지 1~2분 더 볶습니다.
원하시면 돼지고기와 감자에 매운 소스를 곁들여 드세요.