초보자를 위한 체육관 전문 용어
모든 사람은 자신을 특별하다고 느끼게 하는 약간의 전문 용어를 좋아하고, 헬스장에 다니는 사람들도 예외는 아닙니다. 그들이 무슨 말을 하는지 모른다면 그것은 불쾌할 수 있으므로, 모든 새로운 헬스장에 필요한 실용적인 가이드를 소개합니다 노원역 헬스장.
복근 – 일반적으로 ‘복근’이라고 불리며, 이 근육은 뱃속에 위치한 근육입니다. 이 근육이 잘 정의되면 종종 ‘식스팩’이라고 불립니다.
유산소 운동 – 이 운동은 많은 양의 산소를 섭취하는 것을 포함합니다. 신체의 근육이 운동되고, 이는 심장 박동수를 증가시키고 궁극적으로 심장과 폐를 강화합니다. 또한 일반적으로 심혈관 운동 또는 유산소 운동이라고도 하며 수영, 사이클, 달리기, 노 젓기와 같은 운동은 모두 유산소 운동 범주에 속합니다.
무산소 운동 – 무산소 운동은 유산소 운동의 반대 개념으로, 산소 섭취량이 매우 적은 동작이나 운동을 포함합니다. 스프린트와 같은 빠르고 폭발적인 움직임입니다.
민첩성 – 이것은 신체의 팔다리를 빠르고 쉽게 움직일 수 있는 능력입니다. 민첩성, 속도, 힘 및 전반적인 신체 유연성은 운동선수의 민첩성을 설명할 때 중요한 요소입니다.
체질량지수(BMI) – 키와 몸무게를 비교하는 척도입니다. 많은 피트니스 전문가들은 이 기술이 시대에 뒤떨어지고 때로는 부정확하다고 생각하지만, 가이드 목적으로는 유용할 수 있습니다.
체중 운동 – 체중과 같은 무게를 사용하여 운동을 하는 것입니다.
케이블 머신 – 풀리 시스템이 무게 기반 하중에 부착된 고정식 체육관 스테이션입니다. 풀리 시스템에 연결된 무게 스택의 핀을 조정하여 하중을 점진적으로 변경할 수 있습니다.
쿨다운 – 운동이나 트레이닝 세션 후에는 신체를 이완된 상태로 바꾸는 것이 중요합니다. 그러면 심박수가 느려지고 근육에서 젖산과 기타 노폐물이 제거됩니다. 쿨다운에는 보통 가벼운 스트레칭이 포함됩니다.
코어 트레이닝 – 이 트레이닝 유형은 특히 허리와 복부 근육에 초점을 맞추며, 거의 모든 스포츠와 피트니스 활동에 필수적입니다.
덤벨/바벨 – 덤벨은 양쪽 끝에 무게가 달린 짧은 막대로, 보통 쌍으로 운동에 사용합니다. 바벨은 양쪽 끝에 조절 가능한 무게 디스크가 달린 더 큰 막대로, 두 팔로 사용합니다.
자유 중량 – 다른 물체에 부착되지 않은 중량 또는 하중. 체육관에서는 덤벨이나 메디신볼일 가능성이 높습니다. Mint Condition에서는 관절 강화와 안정성을 증진하고 운동 프로그램을 진행하기 위해 자유 중량과 케이블 머신만 사용합니다.
인터벌 트레이닝 – 빠른 움직임의 폭발과 느린 회복 기간을 결합한 고강도 트레이닝의 한 형태입니다. 이 트레이닝은 칼로리를 소모하고 속도를 높이는 데 매우 좋습니다.
젖산 – 주로 무산소 운동 중에 신체 근육에서 생성되는 액체입니다. 축적되면서 종종 운동선수의 속도를 늦추고 성과를 방해합니다.
최대 심박수(MHR) – 운동 중 심장이 1분 동안 기능할 수 있는 최대 박동 수입니다. MHR은 나이와 체력 부족을 포함한 여러 요인으로 인해 감소할 수 있습니다.
가슴 근육 – 종종 ‘가슴 근육’이라고 불리는 가슴 부위에 위치한 큰 근육 세트