임신 중 비타민 D의 중요성과 이를 충분히 섭취하는 방법

임신 중에 비타민 D가 중요한 이유는 무엇입니까?

임신 여부에 관계없이 비타민 D는 지구상의 모든 인간에게 중요합니다. 하지만, 이 마법의 비타민은 아기를 임신하거나 아기를 임신하는 경우 더욱 중요해집니다. 임신 중 음식이나 보충제를 통해 비타민 D를 섭취하면 자간전증, 저체중아 출산, 조산을 예방하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 또한, 임신 중에 비타민D를 충분히 섭취한 산모가 더 건강한 아기를 출산했다는 연구 결과도 있습니다.

코로나 사태로 인해 임신 중에 충분한 비타민D를 섭취하기 어려운 이유는 무엇입니까?

영국 전역과 세계 다른 지역을 휩쓸었던 코로나19(COVID-19) 발병으로 인해 대부분의 사람들은 봉쇄와 건강 문제로 인해 가능한 한 집에 머무르는 것을 선호합니다. 영국은 사례가 날로 증가함에 따라 2차 봉쇄도 시행할 계획이다. 임신한 여성이라면 집에서 격리하고 비상시에만 외출하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 정기적인 산전 진료 예약을 위해 산부인과 진료소와 아기 초음파 검사 클리닉을 방문할 수 있습니다. Peterborough의 많은 초음파 아기 스캐닝 서비스 센터는 적절한 코로나19 조치를 통해 열려 있습니다. 임산부는 햇볕에 충분히 나갈 수 없기 때문에 천연 자원인 태양을 통해 비타민 D를 섭취하는 것이 말 그대로 어려워졌습니다. 그렇다면 이제 곧 영국에도 겨울이 찾아올 것입니다. 임신 중에 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하는 것은 역사적인 도시 피터버러에 사는 임산부들 사이에서 심각한 문제가 되었습니다 면생리대.

임신 중 적절한 비타민 D를 확보하는 방법

비타민 D는 건강한 임신을 위해 매우 필요합니다. 발진이 있는 경우 충분한 비타민 D를 섭취하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

계란을 먹어라

임신을 위한 슈퍼푸드 중 하나입니다. 계란 100g에는 약 87IU의 비타민 D가 들어 있습니다. 계란을 섭취하는 방법은 다양합니다. 소금과 후추로 양념한 완숙 계란을 먹거나 야채가 듬뿍 들어간 맛있는 오믈렛을 먹을 수도 있습니다.

해산물 포함

참치, 연어, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선에는 비타민D가 엄청나게 많이 들어 있습니다. 지방이 많은 생선을 100g만 섭취해도 충분한 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 임신 식단에 지방이 많은 생선을 추가하세요.

우유와 그 제품을 섭취하세요

우유에는 건강하고 강한 뼈에 필수적인 중요한 미네랄인 칼슘이 함유되어 있어 뼈에 탁월한 것으로 간주됩니다. 또한, 유제품에는 비타민D가 포함되어 있으므로 우유와 그 제품을 모두 섭취하도록 하세요.

집안의 모든 방에 햇빛이 들어오도록 하세요.

햇빛이 집안의 모든 방에 들어올 수 있도록 방의 모든 커튼을 열어 두십시오.

햇빛이 충분히 들어오는 방에 머문다

햇빛이 잘 들고 통풍이 잘 되는 방에 머무르도록 하세요.

햇빛이 있는 시간에는 베란다나 발코니에서 시간을 보내세요.

베란다나 발코니에서 아침에 차 한잔을 마셔보세요. 햇빛이 가장 잘 드는 시간에는 발코니에 앉아 책을 읽거나 모든 집안일을 할 수도 있습니다.

아침에 나가서

어떤 일을 하러 나갈 때마다 아침에 나가 햇빛을 최대한 많이 받으십시오.

처방된 비타민 D 보충제를 복용하세요

의사의 처방에 따라 비타민 D 보충제를 복용하는 것을 고려해보세요.

아기의 건강 보고서는 다음에서만 받아보실 수 있습니다. 피터버러 초음파 아기 스캔 클리닉.

이익 최고에서 Peterboroug의 초음파 아기 스캔 클리닉시간.