고콜레스테롤 식단을 수정하기 위한 전략에 대한 아이디어
고콜레스테롤 식단을 수정하기 위한 전략에 대한 아이디어
식품 가능성에 대해 염두에 두지 않는 우리 중 거의 모든 사람은 고콜레스테롤 식단에 있을 수 있습니다. 결국, 고콜레스테롤 식단 식사 역시 편안하고 간편한 음식입니다. 그들은 퇴폐적인 생활과 일상적인 생활을 관대하게 받아들이는 것을 의미할 수 있습니다. 안타깝게도 고콜레스테롤 식단은 일상생활을 위협하는 여러 가지 질병을 유발할 수도 있습니다. 결국 우리는 과도한 식습관의 결과를 느끼게 될 것입니다 당뇨.
콜레스테롤은 지방으로 구성되어 있어 쉽게 몸 밖으로 배출되지 않습니다. 그 자리에 동맥 내에 축적되어 저장될 수 있습니다. 지속적인 고콜레스테롤 식단으로 생성된 콜레스테롤은 혈류를 막히게 되므로 위협이 됩니다. 혈액의 규칙적인 흐름이 방해를 받아 관상동맥에 걱정이 생길 수 있습니다.
고콜레스테롤 식단을 수정하면 체중을 감량하고 생활의 생산성을 높이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 다음은 고콜레스테롤 식단에서 좀 더 건강한 식단으로 전환하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
1. 어떤 음식을 섭취해야 하는지 알아두세요 – 고콜레스테롤 식단에 포함된 식품과 실제로 대신 섭취해야 하는 식품에 대해 연구하고 연구함으로써 웰빙 탐구를 시작하세요.
2. 절도 – 고콜레스테롤 식단에서 섭취하는 음식에는 각각 필요한 특정 영양소가 있으며, 이를 완전히 피하면 결핍될 수 있습니다. 고기, 해산물, 우유와 같은 식사는 단백질과 비타민의 훌륭한 자원입니다. 적당히 섭취하세요.
3. 대체 – 꼭 피자를 먹어야 한다면 채식을 하고, 케이크를 정말 좋아한다면 쉬폰을 드세요. 모두 달걀 흰자이고, 밤에 우유 한잔을 좋아한다면 비를 사용하세요. -뚱뚱한 버전. 블루치즈나 랜치 대신 올리브오일이나 식초 드레싱을 사용하세요.
4 적절한 요리 – 고콜레스테롤 식단은 일반적으로 주로 튀긴 음식으로 구성됩니다. 기름과 튀김을 멀리하세요. 찌고, 삶고, 굽고, 굽는 모습을 보세요. 버터를 바른 채소를 좋아하시나요? 대신 볶으세요.
5. 상큼한 음식을 섭취하세요 – 샐러드와 새로운 과일을 고려하세요. 그들은 섬유질과 충전재로 가득 차 있습니다.
육. 식사 계획 – 메뉴가 준비되면 고콜레스테롤 식단을 중단하는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 충동적으로 식사를 섭취하거나 획득하지 않게 될 것입니다. 이는 다시 고콜레스테롤 식단과 음식으로 돌아가지 않도록 조절하는 환상적인 접근 방식입니다.