다양한 유형의 체육관 장비의 중요성
체육관에 들어가는 것은 모든 사람에게 유망한 몸매와 체격을 보여주는 수많은 정교한 장비로 인해 매우 매력적일 수 있습니다. 그러나 체육관이나 체육관 장비 쇼룸에 처음 입장하는 경우 자신을 위해 무엇을 선택하고 어떤 장비를 사용할지 당황할 수도 있습니다.
아래 목록은 몇 가지 주요 체육관 장비와 사용 방법이며, 이를 통해 많은 사람들이 올바른 장비에 돈을 투자하기 위해 합당한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다 고잔역pt.
유산소 운동 기구 : 심혈관 지구력을 향상시키는 기구를 유산소 운동 기구라고 합니다. 일립티컬, 러닝머신, 계단 오르기, 로우 머신, 고정식 자전거는 이 범주에 속하는 체육관 장비의 몇 가지 예입니다. 가벼운 워밍업, 쿨다운 및 광범위한 운동으로 후보자에게 새로운 출발을 제공하기에 완벽합니다. 용량 및 요구 사항에 따라 저항 수준을 수정하기 위해 수동으로 조정할 수 있습니다. 건강한 성인은 일주일에 5일 동안 하루에 20분씩 중간 정도의 유산소 운동을 할 수 있습니다.
웨이트 머신 : 웨이트 머신은 특정 근육에 작용하여 근육을 단련하고 강화합니다. 어깨, 이두근, 삼두근, 가슴, 복부, 등 상부 및 하부와 같은 주요 근육 유형에 대해 별도의 기계가 있습니다. 자신을 위해 그들 중 누구를 얻기 전에 특정 신체 부위에 미치는 영향에 대해 문의해야 합니다. 그러나 각각의 특정 근육 그룹에는 하나 이상의 기계가 있습니다. 가슴 근육과 마찬가지로 체스트 프레스 머신, 인클라인드 체스트 프레스, 펙 데크 등이 있습니다. 시장은 또한 약간의 조정 변경으로 다양한 근육에 맞는 최신의 고도로 모듈화된 웨이트 머신으로 가득 차 있습니다.
플라이오메트릭 플랫폼 : 다양한 높이의 높은 플랫폼처럼 보이는 튼튼한 상자입니다. 그들은 근력 훈련, 레그 딥 및 스텝 업에 사용하기에 완벽합니다. 체력을 높이면서 허벅지와 엉덩이 근육을 단련합니다. 힘을 강화하기 위해 점프 운동도 할 수 있습니다.
케이블 크로스오버 : 상업용 체육관에서 주로 보관하는 대형 장비로 홈짐에는 적합하지 않습니다. 풀리 케이블과 높이 조절이 다른 양면이 있습니다. 이 기계로 수행되는 대부분의 운동은 선 자세에서 수행되지만 안정성 공을 사용하면 운동에 더 많은 종류를 추가할 수 있습니다.
프리 웨이트 : 바벨과 덤벨은 맞춤형 운동을 허용하는 프리 웨이트의 예입니다. 연령대에 따라 다양한 재질, 크기 및 무게로 제공됩니다. 그들은 일상 활동을 위한 근력을 증가시키는 데 도움이 되며 앉은 자세뿐만 아니라 서 있는 자세에서도 수행할 수 있습니다. 벤치를 사용하면 프리 웨이트를 사용하여 운동에 다양성을 더할 수 있습니다.