보디빌딩을 시작하는 상위 10가지 팁 – 다음 단계로 나아가세요
당신이 보디빌딩을 시작하려고 생각했지만, 어떻게 해야 할지 확신이 없거나 단순히 보디빌딩을 시작하는 데 무엇이 수반되는지 모르기 때문에 완전한 단계를 밟지 못했다면, 나는 당신이 어디에 있는지 정확히 알고 있습니다. 에서 오고 있습니다.
처음 보디빌딩을 시작하려고 생각했을 때 첫발을 내딛는 것이 두려웠습니다. 그리고 한 발을 내디뎠을 때에도 저는 제가 그토록 원하던 아름다운 몸매를 얻기 위해 무엇을 해야 할지 몰랐습니다.
하지만 저는 근육 강화 프로그램과 제가 지금의 위치에 도달하는 데 도움이 된 일부 세계 전문가 코치를 통해 몇 가지 지침을 찾았습니다.
보디빌딩 시작 – 팁과 기법
-첫 번째 보디빌딩 시작 팁 -명확성:
역도를 시작할 때 첫 번째 팁은 명확성을 갖는 것입니다. 당신이 꿈꾸는 몸이 어떤 모습인지 아시나요? 그렇지 않다면 즉시 앉아서 종이에 적어 보십시오. 명확성이 없으면 어디로 가는지 알 수 없기 때문에 이것은 절대적으로 필요합니다. 이것은 또한 당신이 그 꿈의 몸매를 갖도록 동기를 부여할 것입니다 미사크로스핏.
-보디빌딩 시작 두 번째 팁 – 운동 루틴:
프로그램을 시작해야 합니다. 이전에 어떤 운동도 해본 적이 없다면 처음부터 다양한 기계로 작업하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육을 키우는 것이 무엇인지 익숙해지고 몇 주 후에 프리 웨이트를 포함할 수 있습니다.
-보디빌딩 입문팁 3차 – 뽀빠이:
저는 이 초보 보디빌딩 팁을 뽀빠이라고 부릅니다. 제대로 먹는 것이 근육을 키우는 방법임을 알았기 때문입니다. 하지만 진지하게, 보디빌딩을 시작할 때 꿈의 몸매를 향해 성공하려면 올바른 영양분이 필요합니다. 영양 프로그램을 시작하고 꾸준히 실천하세요.
-4번째 보디빌딩 입문 팁 – 단백질:
단백질은 근육의 가장 좋은 친구입니다. 체중당 약 1.5g의 단백질이 필요합니다.
-6번째 보디빌딩 입문 TIP – 탄수화물 :
아침, 운동 전, 운동 직후에 탄수화물을 섭취하세요.
-7번째 보디빌딩 입문 요령 – 건강한 지방:
근육 성장을 촉진할 뿐만 아니라 과도한 지방을 축적하지 않으려면 영양에 올바른 종류의 지방이 필요합니다.
-8th 보디빌딩 입문 TIP – 휴식:
휴식을 취하지 않으면 근육을 키우는 데 매우 어려움을 겪게 됩니다. 쉬고 잠을 자면 몸이 근육을 키우기 시작합니다.
-9번째 보디빌딩 시작 팁 – 진행:
항상 이전보다 더 무거운 무게를 들어 올리세요. 비록 적은 양이라도 진행되면서 근육이 성장하게 됩니다.
보디빌딩 입문 – 강해지세요
이 팁은 매우 중요합니다. 보디빌딩을 시작하면 처음 몇 주 동안 근육이 느껴지게 됩니다. 어떤 사람들은 그것을 통증이라고 부르겠지만, 그것은 이전에 이런 식으로 근육을 사용한 적이 없기 때문입니다. 통증은 아니지만 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)라고 불리는 증상은 사라지게 됩니다.
하지만 보디빌딩을 시작할 때 중요한 점은 DOMS가 당신을 멈추게 놔두지 않는다는 것입니다. 어쩌면 하루나 이틀 정도 쉬었다가 다시 돌아와 그 어느 때보다 더 강해지고 곧 꿈에 그리던 몸매를 맞이하게 될 것입니다.