당신이 무엇을 먹는지, 좋아하는 요리에는 무엇이 있는지, 각 식사에 얼마나 많은 칼로리가 적절한지, 최적의 건강을 위해 어떤 종류의 과일과 야채를 섭취해야 하는지 분석해 본 적이 있습니까? 정직한 대부분의 남성과 여성은 이러한 질문에 “아니요”라고 대답해야 합니다. 우리 대부분은 입에 넣는 음식에 대해 다시 생각조차 하지 않습니다. 우리가 먹는 음식이 옳지 않을 수도 있고, 건강을 해칠 수도 있고, 비만으로 만들 수도 있지만, 우리는 점들을 연결할 만큼 충분히 신경 쓰지 않습니다.
음식의 영양에 주의를 기울이지 않으려면 최소한 엄선된 품질 보충제를 사용하여 신체가 더 중요한 영양 요소를 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다 견과류.
귀하의 목표가 강한 몸을 만드는 것이든 아니면 모범적인 건강 상태를 유지하는 것에 관심이 있든, 아래 보충제는 귀하가 건강 또는 피트니스 관련 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
건강한 근육을 만드는 데 필요한 가장 중요한 물질인 단백질은 근육량을 늘리거나 유지하려는 모든 사람에게 더할 나위 없이 좋은 보충제입니다. 단백질과 이를 구성하는 아미노산은 근육 조직의 구성 요소입니다. 불행히도 신체는 근육 성장에 필요한 모든 아미노산을 자체적으로 조달하지 못하므로 단백질 분말이 귀중한 영양 무기입니다. 운동 직후나 아침 식사 전에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋은 시간입니다. Muscle Tech, Optimum Nutrition 및 BioTrust와 같은 브랜드는 온라인이나 지역 보충제 매장에서 구입할 수 있는 평판이 좋은 브랜드입니다.
단백질 보충제와 함께 소량의 L-글루타민 보충제를 섭취하면 더 빨리 회복하는 데 도움이 되어 추가적인 효과를 얻을 수 있습니다. L-글루타민은 또한 뇌 기능을 향상시키는 것으로 나타났으며 이는 좋은 일이기도 합니다.
종합비타민 보충제는 신체가 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 함유하고 있는지 확인하는 데 편리합니다. 영양 요구 사항을 충족하는 가장 좋은 방법은 Athletic Greens와 같은 녹색 보충제를 사용하는 것입니다. 일반 종합 비타민 보충제보다 가격이 조금 더 비싸지만 전체 식품 성분을 원료로 사용하므로 가장 안전하고 효과적인 옵션입니다.
오메가 3 보충제는 혈액의 적절한 순환과 근육의 단백질, 탄수화물 및 기타 영양소 흡수를 돕는 데 도움이 됩니다. 바다 오염과 물 속 화학물질로 인해 과도한 해산물을 직접 섭취하는 것은 안전하지 않습니다. 이러한 위험을 보상하기 위해 어유로 만든 오메가3 오일이 많이 추출되어 시장에 판매되고 있습니다. 최대 순도를 위해 여과된 고품질 오메가 3 생선 기름을 구입하세요.
크레아틴: 이 영양소는 근육량을 늘리고 근육 조직에 저장할 수 있는 에너지의 양을 늘리는 데 도움이 됩니다. 결과적으로, 여러분은 더 오랫동안, 그리고 더 높은 강도로 운동할 수 있게 될 것입니다. 크레아틴도 많이 필요하지 않습니다. 5~10그램이면 충분합니다.
