알고 계셨나요? 신체 활동과 운동의 차이점
음, 사우스 델리 최고의 피트니스 클럽이 이 차이점을 해독해 주었습니다.
근육 수축을 수반하는 움직임을 신체 활동이라고 합니다. 움직임이 포함된 가장 좋은 활동의 예로는 집안일, 정원 가꾸기, 걷기, 계단 오르기 등이 있습니다.
운동은 특정 형태의 신체 활동입니다. 즉, 체력이나 기타 건강상의 이점을 얻기 위해 수행되는 의도와 결과 지향적이고 목적이 있는 신체 활동입니다. 운동, 수영, 자전거 타기, 달리기, 골프, 테니스 등의 스포츠는 모두 운동의 형태입니다.
일반적인 일상 신체 활동은 강도가 가볍거나 중간 정도인 것으로 간주됩니다. 더욱 격렬한 신체 활동을 통해서만 얻을 수 있는 특정 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 조깅이나 달리기는 여유로운 속도로 걷는 것보다 심혈관계에 더 큰 이점을 제공합니다. 또한, 강화된 체력은 귀하가 수행하는 신체 활동뿐만 아니라 활동을 얼마나 격렬하게, 얼마나 오랫동안 계속하는지에 따라 달라집니다 화정pt.
강도의 발견
강도를 어떻게 알 수 있나요? 말투는 적당해요. 숨이 차다. 귀하의 체력 수준에 따라 골프 게임의 강도는 보통 정도인 반면, 복싱은 더 격렬할 수 있습니다. 간단히 말해서, 그것은 단지 활동을 선택하는 것이 아니라 어떤 종류의 결과를 의미하는지를 위해 어떻게 노력하느냐에 달려 있습니다.
측면 분석(PA)
이상적으로 운동 프로그램에는 다음 각 측면을 개선하도록 설계된 요소가 포함되어야 합니다.
심폐 지구력 – 빠르게 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 조정 또는 크로스컨트리 스키와 같은 활동을 통해 유산소 운동에 참여할 수 있는 능력입니다. 거리 또는 강도 목표에 도달하면 목표를 더 높게 재설정하거나 다른 활동으로 전환하여 계속 도전하세요.
근력 강화 – 바벨이나 덤벨과 같은 프리 웨이트를 사용하여 역기를 들어 올리는 것입니다.
근육 내성 – 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 활동과 함께 체조(체조)를 통해 지구력을 향상시킵니다.
유연성 – 운동의 일부로 또는 요가나 필라테스와 같은 훈련을 통해 수행되는 스트레칭 운동입니다.
모든 피트니스 요소는 신체적으로 활동적인 라이프스타일을 통해 해결할 수 있지만, 웨스트 델리 최고의 체육관인 Stamina에서는 잘 설계된 운동 일정이 엄청난 추가 혜택을 얻는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
일상 생활에서 신체 활동량을 늘리는 것이 좋은 시작입니다. 걷거나 뛰기 전에 기어가십시오. 이것이 바로 신체 활동이나 운동의 강도를 고려해야 하는 방법입니다.